内容简介：对于想要增肌的人来说，饮食是基础，摄入足够的营养才能为肌肉生长提供原料。那么，增肌期间具体应该吃什么呢？跟着阿轩健身教学，科学规划你的增肌食谱，让增肌事半功倍！ 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的主要成分，摄入充足的蛋白质可以为肌肉提供必要的氨基酸。建议增肌者每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。优质蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、豆腐等。 碳水化合物：能量补给...
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