内容简介：许多人开始健身后都会面临一个难题：如何安排饮食？既要保证足够的能量支持训练，又要控制卡路里避免脂肪堆积，甚至还要兼顾肌肉增长。其实，健身期间的饮食并非需要多么复杂的计划，而是需要掌握科学的营养原则，合理搭配食物，才能事半功倍。本文将详细介绍健身期间如何正常吃饭，并兼顾增肌减脂的目标。 一、 能量平衡：摄入与消耗的平衡 想要在健身期间保持理想体重，甚至增肌减脂，最关键的一点就是控制能量平衡...
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