内容简介：前言 在桂林这座山水甲天下的城市，健身增肌已成为一种备受欢迎的生活方式。无论是想要改善体质、提升自信，还是追求更高的运动表现，科学合理的增肌计划都至关重要。本文将为您提供桂林健身增肌的终极指南，从训练计划、营养摄入到休息恢复，全方面助您打造强健体魄。 训练计划 健身增肌的训练计划应以复合动作为主，如深蹲、卧推、硬拉、划船等。这些动作可以同时锻炼多个肌群，有效提升整体力量和肌肉维度。训练过程中...
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