内容简介：健身日记是增肌之旅中至关重要的工具，它能帮助你追踪进度、揭示瓶颈并保持动力。通过记录训练、饮食和睡眠等关键指标，你可以获得宝贵的信息，优化你的计划并取得更显著的成果。 追踪训练 健身日记中最重要的部分之一就是追踪你的训练。记录以下内容：* 日期和时间：记录你训练的日期和时间，以便追踪你的频率和一致性。* 练习：写下你所做的每一个练习，以及所使用的重量、次数和组数。* 强度：评估你的训练强度，使用...
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