内容简介：打造肌肉发达的体魄需要的不只是刻苦的训练，更需要科学的健身技巧。以下是一些增肌达人的实战秘诀，将帮助你高效地增加肌肉质量，塑造迷人的身体曲线。 1. 渐进式超负荷训练 肌肉生长需要不断接受高于以往的刺激。渐进式超负荷训练就是逐步增加训练重量或组数，让肌肉不断适应并应对更强的阻力，从而促进肌肉纤维的撕裂和重建，进而实现增肌。 2. 蛋白质摄入充足 蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养素...
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