内容简介：健身增肌是许多人追求的目标，但要取得显著效果，训练量是一个关键因素。那么，一天的训练量应该是多少才能实现最佳的增肌效果呢？本文将根据最新科学研究和健身专家的建议，为你提供一份循序渐进的训练量指南，帮助你突破极限，达到理想的肌肉围度。 初学者训练量建议 对于健身新手来说，重要的是从循序渐进的训练计划开始，以避免受伤和过度训练。建议每周进行2-3次重量训练，每次训练时间控制在45-60分钟以内...
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