内容简介：健身增肌是一个艰苦的过程，不可否认，它会让人感到疲惫不堪。然而，疲劳感不应成为你放弃目标的障碍。以下是一些克服健身疲劳感的方法，让你持续进步： 1. 充足的休息 睡眠对于身体恢复和肌肉修复至关重要。每晚确保有 7-9 小时的优质睡眠。在锻炼前和锻炼后小睡一会儿也有助于缓解疲劳。 2. 充分的水分 脱水会导致疲劳。在锻炼前后以及一整天都饮用充足的水分。脱水会降低血液量，影响氧气和营养物质输送到肌肉...
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