内容简介：对于瘦子女生来说，健身增肌是一项艰巨的挑战。要成功增加肌肉，需要摄入足够的卡路里和蛋白质。然而，对于胃口小的瘦子女生来说，这可能非常困难。 因此，本文将专门为瘦子健身增肌女生提供一份饮食指南，包括推荐的食物、食谱和补充剂。 增肌食物推荐 富含蛋白质的食物：* 瘦肉蛋白：鸡肉、鱼、牛肉、猪肉* 蛋白粉* 豆类、扁豆* 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪 富含碳水化合物的食物：* 全麦食品：糙米、藜麦、燕麦*...
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