内容简介：步入45岁，身体机能开始逐渐下降，新陈代谢减缓，肌肉流失速度加快。很多人因此感到体力下降、精力不足，甚至出现一些慢性疾病的风险。然而，这并不意味着我们只能被动地接受衰老。通过科学合理的健身计划，45岁后依然可以保持健康，提升生活质量，甚至重塑活力！ 本文将介绍一些适合45岁后人群的健身动作，并讲解注意事项，帮助您安全有效地进行锻炼。 一、 45岁后健身的原则：安全第一 与年轻人相比...
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