评论：健身增肌午餐饮食计划表
内容简介：健身增肌是一项艰巨的行动，需要严格的训练计划和定制的营养策略。午餐作为一天中重要的用餐，对于补充能量、促进肌肉恢复和增长至关重要。本文提供了一个健身增肌午餐饮食计划表，包括各种适合这个目标的营养丰富食谱。 增肌午餐原则 * 高蛋白质:蛋白质是肌肉生长的基石。午餐应提供 25-30 克高质量的蛋白质。* 充足的碳水化合物:碳水化合物为运动提供能量。午餐应包含 40-50 克的全麦碳水化合物...
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