内容简介：健身之旅是一段持续的探索过程，涉及到各种目标和策略。增肌和减脂是健身中两个重要的组成部分，每个阶段都需要独特的方法和考虑因素。本文将深入探讨健身人从增肌到减脂的各个阶段，提供全面且实用的指南。 增肌阶段 增肌阶段的重点是增加肌肉质量。要实现这一目标，必须满足以下关键要素： 摄入足够的热量：为了建立肌肉，你需要摄入比消耗更多的热量。这被称为热量过剩。 蛋白质摄入量充足：蛋白质是肌肉生长的基石...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）