内容简介：引言 踏上减脂之旅可能是令人望而生畏的，但有了合适的指导，它可以成为一段既充实又富有成效的经历。作为一名经验丰富的健身导师，我将分享经过验证的秘诀和科学原则，帮助你安全有效地燃烧脂肪。 1. 设定切合实际的目标 避免设定不切实际的目标，这只会让你感到失望和沮丧。每周减掉 0.5 到 1 公斤的脂肪是一个安全且可持续的速度。专注于循序渐进的进展，而不是快速解决。 2. 热量赤字...
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