内容简介：140健身减脂法是一种结合有氧运动和力量训练的减脂计划，旨在促进脂肪燃烧，同时保留肌肉质量。这种方法的名称来源于运动中目标心率为最大心率的140%。 有氧运动 有氧运动是140健身减脂的关键部分。有氧运动是任何让你的心脏跳得更快、呼吸更急促的活动，例如跑步、游泳、骑自行车或健走。目标心率为最大心率的140%，可以通过将220减去你的年龄来计算。在目标心率范围内运动可以最大限度地脂肪燃烧。...
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