评论：健身增肌的全面指南
内容简介：绪言 增肌是一项艰巨的任务，需要奉献精神和一致性。本指南将提供有关如何有效增肌所需了解的一切，从营养到锻炼再到恢复。遵循这些步骤，你将踏上打造梦想身材的正确道路。 营养 营养是增肌的基础。确保你摄取足够的卡路里和蛋白质才能让身体有足够的能量和材料来修复和构建肌肉。你的每日卡路里摄入量应略高于你的维持卡路里。蛋白质需求因人而异，但通常建议每天每磅体重摄入 0.8-1.2 克蛋白质。 营养选择...
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