内容简介：刚踏入健身房的增肌新手，饮食是尤为重要的一环。正确的饮食策略可以为肌肉生长提供充足的营养，促进恢复和提升训练效果。以下是一份健身房增肌初期饮食指南，帮助你打造强壮的身体： 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉组织的主要成分，健身增肌初期需要摄入充足的蛋白质促进肌肉合成。每天每公斤体重建议摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括：瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆类、豆腐、乳制品等。 碳水化合物：能量补给...
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