内容简介：引言 健身增肌是许多健身爱好者的追求。拥有完美肌肉线条不仅能提升自信，还能改善身体健康。然而，健身增肌并非易事，需要科学的方法和不懈的努力。本文将深入解析健身增肌玩法，为你提供全面指导，助你踏上增肌之路。 1. 营养摄入：热量与蛋白质至关重要 增肌的基础在于充足的营养摄入。首先要保证热量盈余，即摄入的热量大于消耗的热量。热量盈余可以为肌肉生长提供能量。其次，蛋白质是肌肉生长的必要物质...
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