内容简介：减脂与健身的旅程是一场自我改变的冒险，它不仅塑造着你的身体，还重塑着你的生活方式。从肥胖到健美，你需要经历一个艰难却收获颇丰的过程，以下指南将带你领略减脂健身前后的方方面面，助你开启焕发生的征程。 减脂健身前的征兆 体重超重或肥胖：身体质量指数（BMI）高于 25，表明体重超重，高于 30 则为肥胖。 过量体脂：男性体脂率超过 25%，女性超过 32%，提示体脂过多。 代谢紊乱：如胰岛素抵抗...
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