内容简介：健身减脂是一场没有硝烟的战争，胜利的关键在于科学的思维方式。告别盲目，树立正确的健身减脂思维，才能事半功倍，收获理想身材。 一、了解身体，设定合理目标 减脂的本质是热量缺口，了解自己的基础代谢、每日消耗卡路里是制定合理饮食计划的基础。不要盲目追求快速减重，每周减重0.5-1公斤是健康且可持续的。 二、循序渐进，避免运动损伤 运动强度和时间应循序渐进，不要操之过急...
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