内容简介：健身一年后，许多人发现增肌速度开始放缓，甚至停滞不前。这可能是令人沮丧的，但了解导致这种情况的原因并采取适当的措施，可以帮助您突破这个瓶颈，重新刺激肌肉生长。 原因 1：荷尔蒙水平下降 在健身初期的几个月，荷尔蒙水平飙升，如睾酮，它促进肌肉生长。然而，随着时间的推移，这些水平会逐渐下降，这对增肌产生负面影响。 原因 2：神经适应 当您进行阻力训练时，您的神经系统会适应训练刺激...
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