内容简介：很多人都渴望拥有健康强壮的身体，却苦于没有时间去健身房，或者不知道如何开始健身。其实，即使在家，你也能通过简单的动作，循序渐进地进行健身训练。这份新手健身动作训练计划表，将帮助你安全、有效地开启你的健身之旅，无需任何器械，仅需你自身的体重即可。 一、 训练计划原则 在开始任何健身计划之前，务必了解以下原则，确保你的训练安全有效：循序渐进：新手切勿操之过急，一开始应选择较低的强度和较少的次数...
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