评论：高效增肌健身｜完整指南
内容简介：引言 对于健身爱好者来说，增肌是永恒的目标之一。高效的增肌训练可以帮助你打造理想的身材，提升力量和体能。然而，增肌并非易事，需要科学的方法和坚持不懈的努力。本文将为你提供一份全面的高效增肌健身指南，从训练计划到营养支持，助你快速高效地增加肌肉围度。 一、训练计划 1. 专注于复合动作：复合动作一次性锻炼多个肌肉群，可以最大化训练效率。深蹲、卧推、硬拉、划船等动作是增肌的必备选择。 2....
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