内容简介：引言 健身爱好者们，你们是否渴望在最短时间内获得理想的肌肉围度？增肌是一项需要耐心和科学训练的过程，其中，掌握健身的最佳时长至关重要。本文将深入探讨健身增肌的黄金时间，帮助你高效且安全地练就强健的身躯。 健身频率与强度的影响 科学研究表明，每周进行2-3次力量训练是增肌的最佳频率，每次训练持续60-90分钟。超过这个时间，身体会产生过度的疲劳，不利于肌肉恢复和生长。同样，训练强度也不容忽视...
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