内容简介：当您遵循健康的减肥和健身计划时，达到平台期是常见的。平台期是指体重或体脂百分比在一定时间内保持相对稳定。这可能会令人沮丧，但了解平台期的原因以及如何突破瓶颈至关重要，这样您才能继续取得进展。 平台期的原因 平台期通常是由以下因素引起的：* 代谢适应：您的身体会适应卡路里摄入量的减少，从而减缓新陈代谢。* 荷尔蒙变化：减肥会影响激素水平，从而导致饥饿感增加和新陈代谢减慢。* 水分波动...
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