内容简介：姐妹们，想拥有曼妙身材，健康体魄？健身是必不可少的！但你知道吗？健身前的热身运动，就像给发动机预热一样重要，它能有效预防运动损伤，提升训练效果，让你的健身之旅更安全、更有效率！今天，我们就来详细讲解女人健身前必做的热身动作，并配以图片示范，助你轻松掌握！ (图片替换为颈部旋转示范图) 1. 颈部旋转：轻轻地旋转头部，先顺时针旋转5-10次，再逆时针旋转5-10次。这可以放松颈部肌肉...
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