内容简介：什么是增肌？ 增肌是指通过锻炼和营养策略，增加身体肌肉组织质量的过程。肌肉组织是一种代谢活跃的组织，这意味着它会消耗大量的热量。因此，增加肌肉质量可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。 增肌的关键因素 增肌需要满足以下几个关键因素：渐进式超负荷：这是指随着时间的推移逐渐增加锻炼的重量或阻力，以刺激肌肉生长。充足的蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复所需的必需营养素。建议增肌者每天每公斤体重摄入1.6-2...
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