评论：如何帮助胖子快速减脂增肌
内容简介：肥胖已成为影响全球健康的主要公共卫生问题。对于胖人来说，开始健身之旅可能是一项艰巨的任务，但通过遵循适当的策略，可以快速有效地减脂增肌。 1. 设定切合实际的目标 不要试图一夜之间急速减肥。设定切合实际的目标，每周减掉0.5-1公斤体重。这样既能促进脂肪流失，又能保持肌肉质量。 2. 专注于阻力训练 阻力训练，例如举重和阻力带练习，对于建立肌肉和提高新陈代谢至关重要。针对主要肌群进行复合动作...
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