内容简介：前言：想要在健身房中有效增肌，除了坚持训练之外，饮食也是关键。合理的饮食可以帮助你提供足够的能量和营养，促进肌肉生长。本文将为健身初学者提供一份健身房增肌饮食视频教程，详细介绍增肌饮食的原则、食物选择、食谱示例和常见问题解答，帮助你制定科学有效的增肌饮食计划。 一、增肌饮食原则 增肌饮食的核心原则是摄入足够的热量和营养物质，特别是蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。具体来说，增肌期热量摄入建议每天增加...
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