内容简介：在减肥旅程中，了解食物卡路里对于规划健康且可持续的食谱至关重要。卡路里是能量单位，当身体消耗的能量少于摄入的能量时，多余的能量就会转化为脂肪储存。因此，控制卡路里摄入是减肥的关键。 常见食物的卡路里含量食物每100克卡路里白饭130糙米110全麦面包250鸡肉（去皮）165鱼肉（三文鱼）195鸡蛋143牛奶42酸奶59苹果52香蕉89 计算每日卡路里需求 每日卡路里需求因性别、年龄...
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