内容简介：在家健身，省钱省时又方便，但想练出漂亮腹肌，仅仅依靠简单的卷腹可不够！核心肌群并非仅仅指腹肌，它还包括深层肌肉群，例如横膈膜、盆底肌和多块脊柱肌等。这些肌肉共同作用，稳定脊柱，维持身体平衡，并为各种动作提供力量。今天，我们将分享5个在家就能轻松完成，且高效锻炼核心肌群的动作，让你在家也能拥有强健核心。 一、平板支撑（Plank）：核心稳定性的基石 平板支撑是公认的最佳核心训练动作之一...
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