内容简介：健身热身是运动前必不可少的环节，它能够有效提高运动表现，降低受伤风险。许多人认为热身只是简单的拉伸，其实不然，一个完整的热身应该包含动态拉伸、心肺功能提升以及肌肉激活等环节。 本文将图解10个高效的健身热身动作，帮助你科学有效地进行热身，远离运动损伤，享受运动的乐趣。 一、 为什么需要热身？ 很多人忽视热身的重要性，直接进行高强度训练，这很容易造成肌肉拉伤、韧带损伤等问题...
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