内容简介：健身动作的习得，并非单纯的模仿和重复，而是一个复杂的神经肌肉协调过程，涉及到大脑、神经系统和肌肉群的共同参与。很多人觉得健身很简单，看视频模仿就能练，但实际上，想要真正掌握一个动作，并将其融会贯通，需要深入了解其背后的原理，并进行科学系统的训练。 首先，我们要了解动作学习的三个阶段：认知阶段、联结阶段和自动化阶段。认知阶段是初学者阶段，你需要理解动作的要领，例如动作的起始位置、发力顺序...
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