内容简介：健身增肌，重量选择至关重要。重量过轻，难以刺激肌肉增长；重量过重，不仅无法提高效率，还可能造成损伤。那到底健身增肌多重重量合适呢？让我们一起来探究科学的指导原则。 确定目标 增肌重量的选择取决于你的训练目标。如果你刚开始健身，建议从较轻的重量开始，逐渐增加重量。这是因为你的肌肉还没有准备好承受过重的负荷。而对于经验丰富的训练者，可以逐渐增加重量以促进持续的肌肉增长。 选择起始重量 对于初学者...
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