内容简介：踏上健身减肥之路，第一步就是制定科学的锻炼计划。本文将深入探討健身减肥的初始锻炼策略，从强度、时间、频率和动作选择等方面提供全面的指南，帮助您迈出健康体魄的第一步。 循序渐进：循序渐进 健身是一个循序渐进的过程，切忌操之过急。开始时应从低强度、短时间和低频率的锻炼开始，循序渐进地增加强度、时间和频率，循序渐进地让身体适应运动负荷，避免受伤。 強度選擇：从低强度开始 对于初学者...
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