内容简介：健身房健身减肥流程主要包括以下几个步骤： 第一步：准备阶段 * 设定目标：确定具体的减肥目标，如减掉多少公斤体重或体脂率。* 体检：进行体格检查和体成分分析，了解身体状况和基础代谢水平。* 制定计划：根据个人体质和目标，制定合理的健身和饮食计划。 第二步：热身阶段 * 动态拉伸：通过轻柔的活动，如臂部环绕、腿部摆动等，唤醒身体。* 原地热身：进行快速走、慢跑或跳绳等原地热身活动，提高心率和体温。...
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