内容简介：随着年龄的增长，保持健康的体重可能会变得越来越具有挑战性。然而，通过采用正确的健身和营养策略，成年人仍然可以安全有效地减掉脂肪。以下是成人减脂健身的综合指南，帮助您制定一个适合自己的循序渐进的计划，轻松实现您的减脂目标。 设定切合实际的目标 设定切实可行的减脂目标至关重要。不要尝试一下子减掉太多体重，因为这可能是有害的，并且更有可能导致体重反弹。目标每周减掉 0.5 到 1 公斤...
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