评论：健身房新手增肌入门指南
内容简介：增肌是健身爱好者追求的目标之一，但对于初学者来说，这是一个充满挑战且令人困惑的旅程。本文将为您提供一份全面的增肌入门指南，涵盖从营养、训练计划到休息和恢复等方方面面，帮助您踏上增肌之路。 营养：增肌的基石 增肌的基本原理是卡路里盈余，即摄入的卡路里多于消耗的卡路里。为了实现这一目标，您需要制定一个高卡路里、高蛋白质的饮食计划。以下是一些技巧：增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长的主要成分...
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