内容简介：健身并不一定需要昂贵的健身房会员资格或高级补充剂。通过采用明智的策略，您可以省钱并仍然获得增肌健身所需的成果。 1. 制定合理的饮食计划 增肌的关键是在卡路里摄入量超过消耗量的情况下食用营养丰富的食物。重点摄取富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，例如瘦肉、豆类、全谷物和坚果。利用杂货券、购买季节性农产品和批量烹饪以节省资金。 2. 优化居家训练 不需要昂贵的健身器械就可以进行有效的居家训练...
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