内容简介：在健身增肌的过程中，除了攝取足夠的蛋白質、碳水化合物，以及進行適當的重量訓練外，許多人往往忽略了一項重要的營養來源：水果。 水果含有豐富的營養素，例如維生素、礦物質、抗氧化劑和膳食纖維，這些營養素在增肌過程中扮演著至關重要的角色。 1. 提供能量和碳水化合物 水果富含天然糖分，可以提供即時的能量來源。增肌需要大量的能量，因此在訓練前後攝取水果，可以幫助維持血糖水平...
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