评论：科学训练，加速健身增肌
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是最重要的目标之一。增肌需要一个严谨的训练计划、营养均衡的饮食和充足的休息。本文将深入探讨科学训练增肌的方法，帮助你快速有效地实现健身目标。 训练原则 渐进性超负荷：随着时间的推移，逐步增加训练重量或阻力，挑战肌肉，促进生长。机械张力：训练过程中，肌肉纤维受到拉伸和收缩，产生机械张力，刺激肌肉合成。代谢应激：高强度训练会产生乳酸等代谢产物，这些产物会增加肌肉生长因子。...
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