内容简介：前言健身增肌对于许多人来说是梦寐以求的目标。它不仅能提升外型，还能增强力量和体能。加入健身增肌社团，可以获取专业的指导、结识志同道合的伙伴，共同踏上强健体魄的征途。 增肌原理增肌的原理在于打破肌肉纤维，然后通过休息和营养补充让其修复和生长。这个过程称为超量恢复。为了达到有效的增肌，需要遵循几个基本原则：渐进式超负荷：逐步增加训练强度和重量，迫使肌肉适应并生长。足够的蛋白质摄入...
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