内容简介：引言 健身增肌是一项需要耐心、毅力和科学方法的旅程。为了有效地 наращивать мышечную массу，至关重要的是跟踪关键指标，这些指标可以衡量你的进展，并让你根据需要调整你的计划。本文将探讨健身增肌的九个关键指标，帮助你优化训练，最大化你的成果。 1. 体重 体重是衡量整体身体质量的简单指标。增肌时，你的体重应稳步增加。每周增加 0.5-1 磅的体重被认为是健康的增肌速度。然而...
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