内容简介：前言 健身增肌是一场持久战，除了刻苦的训练，科学的饮食也是必不可少的。健身期间，你需要摄入比平时更多的热量和蛋白质，为肌肉生长提供充足的原料。本篇文章将为你提供一份为期一个月的增肌食谱，为你量身打造科学的营养补给，助你事半功倍，早日练就强健体魄。 增肌饮食原则 在制定增肌食谱之前，了解增肌饮食的几个原则至关重要： 热量盈余：增肌需要热量盈余，即摄入的热量大于消耗的热量，为身体提供足够的能量。...
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