内容简介：在健身房里挥洒汗水，渴望打造强健肌肉，但有些行为却可能成为阻碍你增肌的“毒药”。以下是一些常见的健身房行为，它们可能会破坏你的增肌计划： чрезмерные тренировки (过度训练) 过度训练是指超出身体恢复能力的训练。这可能包括过于频繁或剧烈的训练，导致肌肉疲劳、能量不足和肌肉分解。过度训练的迹象包括：肌肉酸痛持续超过 48 小时、疲劳感、睡眠困难和食欲不振。为了避免过度训练...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）