内容简介：什么是减脂？ 减脂是指减少体内多余脂肪，使身体成分更健康、匀称的过程。与减肥不同，减脂不仅需要减少体重，更重要的是降低体脂率，同时保留或增加肌肉量。 减脂的原理 减脂的本质是创建一个卡路里逆差，即摄入的卡路里少于消耗的卡路里。当身体摄入的卡路里不足以满足能量需求时，就会动用储备的脂肪来供能，从而达到减脂的效果。 健康减脂的建议 健康的减脂需要遵循以下原则：* 均衡饮食：摄取充足的蛋白质...
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