内容简介：近年来，“高效健身”的概念越来越流行，其中“集中动作”受到了许多健身爱好者的青睐。集中动作是指一次训练只专注于一个肌群或一个关节的动作组合，例如胸肌训练日只做卧推、哑铃飞鸟等针对胸肌的动作。与之相对的是复合动作，例如深蹲、硬拉、卧推等，一个动作可以同时锻炼多个肌群。那么，健身集中动作效率真的高吗？答案并非简单的是或否。 集中动作的拥护者认为，这种训练方式可以更精准地刺激目标肌群...
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