内容简介：对于健身爱好者而言，增肌是一个漫长而艰辛的过程。除了规律的训练外，饮食也是至关重要的。科学合理的健身餐不仅可以帮助提升训练效果，还可以为身体提供充足的营养支持，促进肌肉生长。 一、健身餐的原则 1. 高蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石，健身餐中应摄入充足的蛋白质。一般建议每公斤体重每天摄入1.6-2.2克蛋白质。 2. 适量碳水化合物：碳水化合物是身体活动的主要能量来源，为肌肉提供燃料...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）