内容简介：对于健身小白来说，增肌是一项充满挑战性的任务。合理分配训练时间是增肌道路上的关键一步，既能充分刺激肌肉生长，又不至于因过度训练而导致伤害或效果不佳。 一天训练时间建议 对于健身小白，建议每天训练时间控制在45-60分钟。时间过短，无法充分刺激肌肉增长；时间过长，容易出现疲劳和损伤。这45-60分钟的时间，应该合理分配给热身、力量训练和放松三个环节。 力量训练时长 力量训练是增肌的关键环节...
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