内容简介：业余健身是许多人减脂和改善身体健康的理想方式。与专业健身不同，业余健身注重循序渐进，强调安全性，适合不同年龄和体能水平的人群。以下是一些业余健身减脂的科学指南： 确定减脂目标 在开始健身减脂前，首先需要设定一个明确的减脂目标。建议将目标设定为每周减重 0.5-1 公斤，这既能保证减脂效果，又能避免过度节食带来的健康风险。同时，不要盲目追求体重数字下降，更重要的是关注身体成分的变化...
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