内容简介：走进健身房，跃跃欲试地准备开始高强度的训练？等等！别忘了热身！许多人为了节省时间，常常忽略热身的重要性，殊不知，这可能导致肌肉拉伤、韧带扭伤等运动损伤，甚至影响训练效果。正确的热身可以提升肌肉温度、增加关节活动范围、提高神经肌肉协调性，为接下来的训练做好充分准备。今天，我们就来学习10个在健身房活动前必做的热身动作，帮助你安全有效地完成训练计划。 一、热身的重要性： 热身不仅仅是简单的拉伸...
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