内容简介：简介 对于健身爱好者来说，午餐是至关重要的，它可以为下午的锻炼提供所需的能量和营养。如果你正在寻求增肌，午餐就需要更加注重蛋白质和卡路里的摄入。这篇指南将提供一份全面的午餐健身增肌计划，包括食谱、建议和提示，帮助你打造完美的肌肉午餐。 蛋白质的重要性 蛋白质是肌肉生长的基石。午餐摄入足够的蛋白质可以为你的肌肉提供氨基酸，帮助它们修复和重建。一般来说，建议健身人士每公斤体重摄入1.6-2...
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